Adduktoren Maschine
Position 1

Adduktoren Maschine
Position 2

So funktioniert die Adduktoren Maschine!

Die Adduktoren Maschine trainiert völlig isoliert die Adduktoren (musculus adductor).

 

Wie benutze ich die Adduktoren Maschine?

Bei der Ausführung der Übung ist es wichtig, dass das Gewicht kontrolliert bewegt wird und die Spannung gehalten wird.

  1. Positioniere deine Beine wie im Bild zu sehen.
  2. Wähle ein Gewicht, welches du unter Spannung gut kontrollieren kannst.
  3. Bewege das Gewicht nun mit deinen Beinen kontrolliert zusammen, bis die größtmögliche Kontraktion zu spüren ist.
  4. Halte diese Position für eine Sekunde und bewege das Gewicht nun wieder kontrolliert in die Ausgangsposition.
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