TRAININGS-DATENBANK

Du suchst nach den besten, nach den richtigen Übungen für dich? Vielleicht ahnst du bereits, mit welchen Workouts du das Beste aus dir herausholen kannst. Möglicherweise hast du aber unser Screening gemacht und dadurch einen Einblick in die Stärken und Schwächen deines Körpers erhalten. In unserer Trainings-Datenbank findest du alles, um deinen Zielen näher zu kommen.

Ob du um Muskelaufbau bemüht bist und gleichzeitig Fett verlieren möchtest oder mehr für deinen Rücken und deine Wirbelsäule tun willst. Vielleicht suchst du nach der richtigen Methode, Cardio zu machen?

Häufig kannst du bereits mit kurzen Workouts, die nicht nur wenige Minuten lang sind und sich sogar zu Hause durchführen lassen schon einen riesigen Schritt nach vorne machen. Wenn du in einem Fitnessstudio angemeldet bist, stehen dir noch mehr Möglichkeiten zur Verfügung, aber das ist kein Muss! Viele Wege führen nach Rom und genauso viele zu einem gesunden und athletischen Körper. Erfülle dir deine Traum jetzt.

In unserer Trainingsdatenbank liefern wir dir unzählige Übungen, erklären dir, welche davon für dich Sinn machen und wie sie deinem Körper helfen.

Einige Übungen stellen wir regelmäßig auf dieser Seite vor, alle anderen warten in deinem Login-Bereich auf dich, wenn du mit Nutrain in dein Trainingskonzept startest. Nach den Fitnesstests, die wir mit dir durchführen, erstellen wir aus den hunderten Übungen deinen Trainingskatalog, der individuell deinen Zielen und deinen Schwächen entspricht.

Dein Nutrain Coach stellt dir deinen Plan vor und hilft dir im Anschluss daran, alles zu meistern, was auf dem Plan steht. Dabei ist es ganz egal, wo du trainierst – ob zuhause, im Fitnessstudio oder unterwegs, dein Plan passt sich an und führt dich mit den richtigen Übungen überall ans Ziel!

Wandsitz, einbeinig - Haltung

So geht der einbeinige Wandsitz! Der Wandsitz ist eine hervorragende Übung, um die Bein- und…

Wandsitz Haltung

  So geht der Wandsitz! Der Wandsitz ist eine hervorragende Übung, um die Bein- und…

Wadenpresse Maschine Position 2

  So funktioniert die stehende Wadenpresse an der Maschine! Die Wadenpresse an der Maschine, ermöglicht…

Trizeps Pushdowns Position 2

  So funktionieren Trizeps Pushdowns! Trizeps Pushdowns sind leicht auszuführen und beanspruchen gezielt den Trizeps- sowie…

Trizeps Maschine Position 1

So geht die Trizeps Maschine! Die Trizeps Maschine ermöglicht dir durch den isolierten Bewegungsablauf einen…

SZ Curls Position 1

So machst Du SZ Curls! Scott-Curls mit einer SZ-Stange beanspruchen hauptsächlich die Bizeps-Muskulatur und den Armbeuger. Durch…

Seitheben Maschine Position 1

So machst Du Seitheben an der Maschine! Seitheben an der Maschine ermöglicht dir eine gezielte…

Schulterdrücken Maschine Position 2

So machst Du Schulterdrücken an der Maschine! Das Schulterdrücken an der Maschine, gibt dir die…

Rudern Maschine Position 2

So geht Rudern an der Maschine! Rudern an der Maschine belastet deine gesamte Rückenmuskulatur, gezielt…

Rudern Kabelzug Position 1

So geht das Rudern am Kabelzug! Rudern am Kabelzug ermöglicht dir eine gezielte und isolierte…

Lat-Zug Kabelzug Position 2

So geht der Lat-zug am Kabelzug! Der Lat-Zug am Kabelzug ist eine der besten Übungen…

Klimmzüge, Untergriff Position 1

So machst du Klimmzüge im Untergriff! Klimmzüge Im Untergriff gehören zu den besten Übungen um…

Klimmzüge Position 2

So machst Du Klimmzüge! Klimmzüge gehören neben Liegestützen, Sit-Ups und co. zu den effektivsten Grundübungen,…

Reverse Butterfly Maschine Position 2

So funktioniert die Reverse Butterfly Maschine! Die Reverse Butterfly Maschine ist optimal geeignet um den…

Butterfly Maschine Position 2

So funktioniert die Butterfly Maschine! Die Butterfly Maschine ist optimal geeignet um die Brustmuskulatur zu…

Brustpresse Maschine

So funktioniert die Brustpresse Maschine! Die Brustpresse Maschine ist neben der Butterfly Maschine das bekannteste…

Bizeps Maschine

So funktioniert die Bizeps Maschine! Die Bizeps Maschine ist sehr gut dafür geeignet, den Bizeps…

Beinstrecker Maschine

So funktioniert die Beinstrecker Maschine! Die Beinstrecker Maschine ermöglicht eine Isolationsübung und trainiert daher ausschließlich…

Beinpresse, einbeinig

So funktioniert die Beinpresse, einbeinig! Die Beinpresse an der Maschine simuliert in geführter Form eine…

Beinpresse Maschine

So funktioniert die Beinpresse! Die Beinpresse an der Maschine simuliert eine gewichtete Kniebeuge in geführter…

Beinbeuger Nutrain

So funktioniert die Beinbeuger Maschine! Die Beinbeuger Maschine beansprucht vor allem den Beinbizeps, den Plattsehnenmuskel…

Adduktoren Maschine

So funktioniert die Adduktoren Maschine! Die Adduktoren Maschine trainiert völlig isoliert die Adduktoren (musculus adductor)….

Abduktor Maschine

So funktioniert die Abduktoren Maschine! Die Abduktoren Maschine trainiert den mittleren Gesäßmuskel.   Wie benutze…

Nutrain Nutrition Training Personality

So funktioniert die Gymball Plank! Die Plank, oder auch Unterarmstütz genannt, kommt ganz ohne Equipment…

Supine Bridge with Reach 2 - Nutrain
Wall Hip Flexor Mobilization Nutrain
Überrollen - Nutrain
Hüftflexor Stretch - Nutrain
Blackroll Gesäß - Nutrain

Willkommen zu den Blackroll Ten Auf dieser Seite informieren wir dich, was zu tun ist,…

Seated Piriformis Stretch - Nutrain
Ausfallschritt nach vorne - Nutrain
Rocking Sumo Squats - Nutrain Fitness

So funktionieren die Beginner Burpees! Burpees sind eine Kombinations-Übung aus Kniebeuge, Liegestütze und Hocksprung und…

So geht der Skorpion! Der Skorpion ist eine Dehnungsübung, die den Rückenstrecker, die seitlichen Bauchmuskeln…

handlauf nutrain

So funktioniert der Handlauf! Der Handlauf ist eine optimale Übung, um den gesamten Körper zu…

Mountain Climbers
Hip Thruster
Bicycles
personal coach führt die fitness-übung half sit ups durch
fitness-übung heel touch von personal-coach
sumo_deadlift
squats_2

   

plank_press
plank_kicks
plank_jacks
plank_cross_kicks
jump_squats
jump_lunge_to_feet_jack
jog_in_place
kickbacks
jumping_jacks
pile_squat
pendlay_rows
kneeling_hip_circles
kneeling_backkicks
knee_tuck_jump
lateral_bounds
landmines_180
kneeling_shoulder_press
lunges
leg_raises
leg_curls_gymball
middleback_shrug
lying_toe_touch
lying_flutterkicks
lying_bench_curls
narrow_push_ups
narrow_grip_bench_press
moving_plank
mountain_climbers
overhead_dumbbell_press
otis_ups
overhead_squats
push_up_to_side_plank
plate_row
plank_walkout
push_ups
rack_pulls
reverse_biceps_curl
reverse_high_planks
reverse_low_planks
square_hop
split_squat
spell_casters
single_leg_boxjumps
single_arm_shoulder_press
single_arm_rows
single_arm_dumbbell_rows
single_arm_bench_press
side_to_front_raises
side_raises
side_plank_low
side_plank_high
Side Lunges
Side Leg Raise
Side Kicks Push ups
Side Circles
Side Bends
Shrugs
Shoulder Press
Short Groiners
Shadow Boxing
Seal Jacks
Scissor Jumps
Russian Twists
Rows Undergrip
Rows Overgrip
Rocket Jump
Reverse Lunges
Zottman Curls
Zercher Squats
Yoga Plex
Wide Push Ups
Weighted Russian Twists
Weighted Good Mornings
Walking Glute Bridge
V Sit
Uppercuts
Tuck Crunch Bank
Tuck Crunch
Tripping Mountain Climbers
Triceps Bench Press
Tiger Crawl
Tate Press
Svend Press
Superman
Sumo Deadlift Narrow Grip
Sumo Deadlift Wide Grip
Suitcase Crunches
Stiff Leg Deadlift
Step Ups
Squats Sumo Stand
Dead Lift Sumo Stand
Dumbbell Bench Press
Drag Curls
Deadlift Rows
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell High Trap Pulls
Dumbbell Biceps Curls
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Step Ups
Dumbbell Squats
Dynamic Superman
Dynamic Glute Bridge
Star Jump
Standing Hip Circles
Crossbody Hammercurl
Cross Leg Lunges
High Knee Walk
Cross Flutterkicks
Crunches

Crunches richtig gemacht Wir zeigen dir, wie du mit einer der klassischsten Bauchübungen schlechthin deine…

Dead Bug Reverse
Crunches Gymball
High Knees
incline bench rows
high trap pulls
incline front raise
incline flyes
incline biceps curls
jackknifes
isometric wipers
jefferson squat
fast kicks with arm circles
Elbow Knee Tuck
flyes
Feet Push Ups
glute bridge
front squat
front raise
front leg raise
good mornings
goblet squat
glute bridge walkout
glute bridge gymball
Groiners
Gymball Arm Wipers
Gravity Press
hack_squats
gymball_push_ups
Dead Bug
gymball_plyo_push_ups
hammercurls
bench_leg_raise
bench_good_mornings
barbell_rollout
bench_dips
ball_push_ups
concentration_curls
cocoons
bench_press_palms_turned_in
bench_push_ups
bent_over_butterfly_reverse
bent_over_dumbbell_rows
bodyweight_press
bodyweight_shoulder_press
bird_dog

Der Vogelhund – Bird Dog Unser Vogelhund, auch gerne als Vierfüßlerstand bezeichnet, ist eine der…

barbell_step_ups
car_drivers
arnold_press
box_jumps
bottoms_up
air_Bike
fast_feet
football_up_down
feet_jack
double_leg_buttkicks
deadlift
bench_side_raises
biceps_curls
bench_sprints
bench_press
clock_push_ups
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butt_kicks
barbell_bench_squat