Healthy Fish Oven Sticks

Deine individuellen Mengenangaben erhältst du von deinem Personal-Coach im Rahmen deines Nutrain-Ernährungskonzepts.

Zutaten:

  • weißes Fischfilet
  • Vollkornmehl
  • ganzes Eier
  • Vollkornhaferflocken

 

Gewürze: Schwarzer Pfeffer, Meersalz

Zubereitung:

  1. Fülle eine Schüssel mit Mehl und eine mit Ei.
  2. In einer weiteren flachen Schale vermischst du Brotkrümel und die Gewürze.
  3. Schneide den Fisch in gewünschte Stückgrößen und tunke ihn erst in Mehl, dann in Ei und rolle ihn dann in den Brotkrümeln.
  4. Lege die Stücke auf ein Backblech und backe sie 18-20 Min. lang bei 200°C.

 

 

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