Beeren Chia Schale

Liebling der Massen

Mit unserer Beeren Chia Schale stellen wir dir eines der beliebtesten Gerichte der Nutrain Datenbank vor. Unzählige Member genießen bereits morgens diese Fusion aus Quark, Beeren, Chiasamen und Nüssen deiner Wahl. Bei manchen Rezepten gesellen sich noch Bananen und Haferflocken dazu.
Der Trick ist stets: Du siehst hier deine Mengenangaben nicht sofort, sondern findest sie in deinem Ernährungskonzept. Das machen wir so, weil wir jedem seinen Bedarf individuell ausrechnen und zur Verfügung stellen. In deinem Nutrain Programm integrieren die Coaches dabei gerne diese Beeren Chia Schale und helfen dir bei der Entscheidung, zu welcher Zeit und Gelegenheit sie am Besten in deinen Tag passt.

Während Magerquark ein perfekter Kalzium Lieferant ist, der beispielsweise die Verdauung verbessert und das Immunsystem stärkt, sorgen rote Beeren dafür, dass dein Körper eine gesunde Dosis an Antioxidanzien und Vitaminen wie Vitamin A, C oder Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium bekommt. Du kannst übrigens auch gefrorene Beeren verwenden, diese bringen diese Inhaltsttoffe gleichermaßen mit sich.

Als eines unserer beliebtesten Rezepte wird diese Schale abgerundet durch Chiasamen, die mit einer ganzen Ladung von Vorteilen für seine Gesundheit aufwarten: Sie sind gut für die Haut und gegen Ihre Alterung, verbessern ebenso die Verdauung, sind gut für die Herzgesundhet und helfen gegen Diabetes. Bestehend aus 20% Protein genauso wie 20% gesunden Omega-3-Fetten sind sie zudem reich an Vitaminen und Mineralien (Kalzium, Kalium, Magnesium), Ballaststoffen und Antixodidanzien. Eine Nussmischung deiner Wahl sowie Bananen und Haferflocken in manchen Rezeptkombination runden das Rezept ab.

Zutaten:

  • Magerquark
  • Naturjoghurt/Milch, 0,1% Fett
  • rote Beerenmischung
  • Chiasamen
  • Nussmischung
  • Bananen
  • Haferflocken

Zubereitung:

  1. Mische Magerquark und Joghurt mit den Chiasamen.
  2. Süße mit Süßstoff oder Stevia.
  3. Schichte abwechselnd Magerquark und Beeren zusammen, garniere es anschließend mit Nüssen.
  4. Fertig ist die Beeren Chia Schale!

So lecker wie diese Schale auch ist – etwas Abwechslung ist doch nie verkehrt, oder? Darum gibt’s in der Nutrain Rezeptdatenbank hunderte weitere Rezepte und es kommen fast täglich neue dazu! Klick dich durch und sprich deinen Coach an, wenn du Lust und Hunger auf Neues bekommen hast!

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