Bizeps Maschine
Position 1

Bizeps Maschine
Position 2

So funktioniert die Bizeps Maschine!

Die Bizeps Maschine ist sehr gut dafür geeignet, den Bizeps isoliert zu trainieren und einen hohen Reiz auf den Muskel auszuüben.

Durch die geführte Bewegung der Bizeps Maschine, erreicht man eine hohe Kontraktion des Bizeps. Durch das auflegen der Arme auf das vorgesehene Polster des Geräts, wird mögliches Abfälschen unterbunden und der Muskel bei der Belastung optimal getroffen.

 

Wie benutze ich die Bizeps Maschine?

Bei der Ausführung der Übung ist es wichtig, dass das Gewicht kontrolliert bewegt wird und der Körper statisch auf dem Sitzpolster bleibt.

  1. Der Sitz sollte der Größe angepasst werden, dass deine Armbeuge genau auf dem vorgesehenen Polster aufliegt.
  2. Achte nun darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.
  3. Bewege nun das Gewicht kontrolliert nach oben, bis die Griffe den Bizeps berühren.
  4. Halte diese Position für eine Sekunde.
  5. Bewege nun das Gewicht wieder kontrolliert in die Ausgangsposition.
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