Brustpresse Maschine
Position 1

Brustpresse Maschine
Position 2

So funktioniert die Brustpresse Maschine!

Die Brustpresse Maschine ist neben der Butterfly Maschine das bekannteste Gerät für die Brustmuskulatur.

Durch die geführte Bewegung der Brustpresse Maschine, erreicht man eine hohe Kontraktion der Brustmuskulatur. Als unterstützende Muskeln werden die vordere Teil des Deltamuskels und der Trizeps zusätzlich mit beansprucht.

 

Wie benutze ich die Brustpresse Maschine?

Bei der Ausführung der Übung ist es wichtig, dass das Gewicht kontrolliert bewegt wird und der Kopf sowie die Wirbelsäule gerade bleiben.

  1. Der Sitz sollte der Größe angepasst werden, dass die Griffe auf Höhe der Brust sind.
  2. Drücke nun deinen Rücken fest an das Polster und halte deine Wirbelsäule und deinen Hals gerade.
  3. Spanne deinen Rücken an um Stabilität zu erzeugen und bewege das Gewicht kontrolliert nach vorne, bis deine Arme fast ganz gestreckt sind.
  4. Bewege das Gewicht nun kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition.
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