Butterfly Maschine Position 1
Position 1

Butterfly Maschine Position 2
Position 2

So funktioniert die Butterfly Maschine!

Die Butterfly Maschine ist optimal geeignet um die Brustmuskulatur zu trainieren.

Durch die isolierte Bewegung der Butterfly Maschine, erreicht man eine hohe Kontraktion der Brustmuskulatur. Als unterstützende Muskeln werden die vorderen Schultern und der Bizeps zusätzlich mit beansprucht.

 

Wie benutze ich die Butterfly Maschine?

Bei der Ausführung der Übung ist es wichtig, dass das Gewicht kontrolliert bewegt wird und der Kopf sowie die Wirbelsäule gerade bleiben.

  1. Der Sitz sollte der Größe angepasst werden, dass die Griffe auf Höhe der Brust sind.
  2. Drücke nun deinen Rücken fest an das Polster und halte deine Wirbelsäule und deinen Hals gerade.
  3. Spanne deinen Rücken an um Stabilität zu erzeugen und bewege das Gewicht kontrolliert nach vorne, bis sich die Griffe fast berühren.
  4. Bewege das Gewicht nun kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition.
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