Deine individuellen Mengenangaben erhältst du von deinem Personal-Coach im Rahmen deines Nutrain-Ernährungskonzepts.

Zutaten:

  • Thunfisch (Eigensaft)
  • Pinienkerne
  • Zitronensaft
  • Vollkornhaferflocken
  • ganze Eier

 

Gewürze: Petersilie, Schwarzer Pfeffer

Zubereitung:

  1. Vermische alle Zutaten mit den Händen bis sie vollständig vermischt sind.
  2. Nun formst du Golfball-große Bällchen aus der Mischung.
  3. Erhitze eine beschichtete Bratpfanne (mittlere Hitze) und brate die Bällchen ungefähr 8 Minuten lang. Dabei minütlich wenden.
  4. Alternativ kannst du sie auch 15 Minuten lang bei 180°C im im Ofen backen.

 

 

Foto © thefitnessrecipes.com

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