Reverse Butterfly Maschine Position 1
Position 1
Reverse Butterfly Maschine Position 2
Position 2

So funktioniert die Reverse Butterfly Maschine!

Die Reverse Butterfly Maschine ist optimal geeignet um den oberen Rücken gezielt zu trainieren.

Durch die isolierte Bewegung der Reverse Butterfly Maschine, erreicht man eine hohe Kontraktion der anzusprechenden Muskeln im oberen Rücken, dem Nacken und der hinteren Schultern.

 

Wie benutze ich die Reverse Butterfly Maschine?

Bei der Ausführung der Übung ist es wichtig, dass das Gewicht kontrolliert bewegt wird und die Wirbelsäule gerade bleibt.

  1. Der Sitz sollte der Größe angepasst werden, dass die Griffe auf Höhe der Brust sind.
  2. Drücke nun die Brust fest an das Polster und halte deine Wirbelsäule und deinen Hals gerade.
  3. Spanne deinen Rücken an und bewege das Gewicht kontrolliert nach hinten, bis sich deine Schulterblätter berühren.
  4. Bewege das Gewicht nun kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition.
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