Seitheben Maschine Position 1
Position 1

Seitheben Maschine Position 2
Position 2

So machst Du Seitheben an der Maschine!

Seitheben an der Maschine ermöglicht dir eine gezielte und isolierte Belastung der gesamten Schultermuskulatur.

Durch den vorgegebenen Bewegungsradius der Maschine wird mögliches abfälschen unterbunden.

 

Wie funktioniert Seitheben an der Maschine?

Die Ausführung vom Seitheben an der Maschine ist leicht. Die Schwierigkeit liegt darin, den Bewegungsablauf genau zu kontrollieren.

  1. Mit geradem Rücken wird das Gewicht der Maschine kontrolliert nach oben bewegt, bis die Arme auf Höhe der Schultern ist.
  2. Senke nun kontrolliert das Gewicht in die Ausgangsposition.
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