SZ Curls Position 1
Position 1

SZ Curls Position 2
Position 2

So machst Du SZ Curls!

Scott-Curls mit einer SZ-Stange beanspruchen hauptsächlich die Bizeps-Muskulatur und den Armbeuger.

Durch die abgestützten Arme auf dem Ablagepult der Scott-Curls-Bank liegt die volle Konzentration auf dem Bizeps und mögliches Abfälschen wird unterbunden.

 

Wie funktionieren SZ Curls?

Der Bewegungsablauf der SZ Curls sind simple. Die Schwierigkeit dabei ist es, das Gewicht möglichst kontrolliert zu bewegen.

  1. Mit geradem Rücken wird die SZ-Stange kontrolliert nach oben bewegt, bis die Unterarme den Bizeps berühren.
  2. Spanne den Bizeps eine Sekunde an, bevor du das Gewicht wieder senkst.

VORTEIL: Die SZ-Stange ist nicht so breit wie eine herkömmliche Langhantel und lässt sich beim Curlen leichter ausbalancieren.

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