Tuna Wrap

Tuna Wraps – Die absolute Powerrolle

Proteinbombe Thunfisch, eingerollt mit leckerem Gemüse
 
Thunfisch ist ein reichhaltiger Eiweiß-Lieferant, enthält zusätzlich auch besonders viele Omega-3-Fettsäuren. Sie sind für unsere Ernährung wichtig und unterstützen gleichzeitig die Funktionen von Herz und Gehirn. Außerdem liefert der Thunfisch lebensnotwendiges Jod und hochwertiges Eiweiß. Dabei ist der Fisch aus der Dose nicht schlechter als der frische, beziehungsweise gefrostete Thunfisch. Mit dem Gemüse, bekommst du in Kombination eine leckere Mahlzeit die sich absolut sehen lassen kann. Wertvolle Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Vitamine eingerollt zu einem leckeren Wrap.
Die Nährstoffbombe ist aber gleichzeitig auch sehr kalorienreich. Die für dich richtigen Mengen erfährst du von unseren Coaches, damit du die für deinen Körper und deinen Stoffwechsel perfekten Angaben erhälst.
 
Unsere Coaches analysieren deinen Alltag und erstellen ein auf dich zugeschnittenes Fitnesskonzept, bestehend aus Ernährungs- und Trainingsplänen.
In unserem Fitnessprogramm lernst du deine individuellen Mengen für all diese Lebensmittel kennen und deine Coaches führen dich durch dein Konzept.
Hier erfährst du, wie das genau funktioniert: www.nutrain.de/info

Zutaten:

  • Whey Protein
  • ganze Eier
  • Eiklar
  • Weizenmehl
  • Milch, 1,5% Fett
  • Thunfisch (Eigensaft)
  • Karotten
  • Gurke
  • Estragon
  • Salz

 Zubereitung:

  1. Mische alle Zutaten außer dem Thunfisch, den Karotten und der Gurke in einem Mixer ordentlich durch.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne und gib anschließend die Teigmischung hinein.
  3. Wenn die eine Seite durch ist, einmal wenden und auch die andere für eine Minute anbraten.
  4. Nun geht es zur Thunfischfüllung: Schäle die Karotten und Gurke und schneide sie in kleine Stücke. Anschließend vermischst du sie mit dem Thunfisch.
  5. Befülle nun noch die Teigtasche und los gehts.

Foto © bodybuilding.com

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